In dieser Folge erörtere ich, wie wichtig guter Schlaf ist und warum viele von uns ihm keine Priorität einräumen. Ich erkläre, dass mangelndes Wissen über Schlaf und unrealistische Erwartungen zu schlechtem Schlaf beitragen. Anschließend präsentiere ich Vorteile eines ausreichenden und erholsamen Schlafs, einschließlich seiner Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Zudem beleuchte ich den Zusammenhang zwischen Schlaf, Ernährung, Gewichtszunahme, Gehirnfunktion, Lernen und Kreativität.

Mitbringsel

• Mangelndes Wissen und unrealistische Erwartungen tragen zu schlechtem Schlaf bei.
• Ausreichender und erholsamer Schlaf ist wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit.
• Schlaf spielt eine Rolle bei der Gewichtskontrolle und kann das Diabetesrisiko senken.
• Guter Schlaf unterstützt die Gehirnfunktion, das Lernen und die Kreativität.
• Wenn wir dem Schlaf Vorrang einräumen, können wir unsere wachen Stunden produktiver und angenehmer verbringen.

Höre die Episode auf Spotify, Apple Podcast oder Google Podcast:

Den Podcast als Video kannst du auch bei Youtube genießen: